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芳香運用:瑜伽適合的精油

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Photo by Balu Gáspár on Unsplash
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芳香運用:瑜伽適合的精油?文|April

「我是瑜伽老師,想要在課堂上大休息的時候,給學生滴一些精油,讓他們塗在胸口、鼻前嗅聞,有推薦的嗎?」

「純精油比較不適合直接塗抹喔,經植物油稀釋後再使用,才能避免造成皮膚刺激~依您的需求,最簡單便利又適合的,推薦您可以聞聞看【寶貝,神救援】按摩油,可以直接使用塗抹肌膚、低濃度的精油含量,適合所有大人小孩,添加的精油:薰衣草、乳香 、羅馬洋甘菊,也很常使用於瑜伽、靜坐時,協助身心放鬆~」

---近年來,有不少身心靈工作者會在協助他人療癒的過程中加入精油的使用,在店面服務的過程中,最常遇到的,便是來找尋可與瑜伽搭配之精油的人客。甚至有大學瑜伽課的老師,請每位學生到店面買一瓶喜歡的精油,要在課堂上教大家使用,因此常在開學季迎接一批「面帶迷茫」的大學生客人XDD

其實除了用空間營造宜人的香氣外,精油也能幫助我們更好的伸展、打開身體,提升動作的完成度,同時為身體帶來植物的療癒之力,介紹幾個常進行的瑜伽姿勢及合適搭配的精油:

由網路上搜尋瑜伽動作示範圖片編輯而成
由網路上搜尋瑜伽動作示範圖片編輯而成

山式

甜橙、檸檬、葡萄柚、佛手柑等柑橘類氣味,複方精油:好心情動作簡單的山式,通常為第一式,簡單的站立幫助脊椎挺直延伸。搭配呼吸法,讓身體從日常的繁亂中沉靜下來。若在空間中薰點柑橘類的精油,這些親和力極高的香氣,可以有助我們的放鬆,以輕鬆的心態開啟一天的瑜伽練習,特別適合大教室、多學員的課堂使用,讓初學者得以緩解緊張及焦慮感。(如果是每次上大堂瑜珈課都會超緊張的人很適合喔!)

上犬式

羅文莎葉、胡椒薄荷、尤加利(澳洲、藍膠、史密斯皆可),複方精油:好呼吸在強化上背部、胸腔敞開的上犬式中,可以搭配一些具涼感的氣味,來緩解因運動了一段時間而逐漸呼吸悶重的狀況,清新的味道幫助吸吐恢復輕盈,也能使每次呼吸更有力、深長。

下犬式

岩蘭草、大西洋雪松、廣藿香、絲柏,複方精油:第一脈輪每每進行到下犬式,都會明顯察覺到腿部的酸軟感嗎?可以運用樹木、根部等沈穩類型的精油來減輕這種不適,除了用來按摩舒緩放鬆緊繃的感覺,同時也滋養日日久站的雙腿,幫助它們恢復彈性及韌度,在下一次的動作中,能更穩定的貼平腳底、向下扎根。

平板式

黑胡椒、樟樹、檜木、歐洲赤松,複方精油:第三脈輪極需毅力支撐的平板式,真的很常讓人忍不住想要趴下休息,這時可以透過一些香氣,來重拾更堅定的意志力。香料、樹木等爽朗陽剛的味道,協助我們拋開怯弱、退縮的想法,繼續義無反顧的堅持下去。(平板式也是訓練核心肌群、消耗熱量的最佳姿勢之一喔!)

嬰孩式

真正薰衣草、甜馬鬱蘭、花梨木、羅馬洋甘菊,複方精油:深層放鬆讓全身力量鬆懈的嬰孩式,通常是用來休息的動作,被瑜伽各式動作折騰的留了一身汗、起喘如牛的狀態下,若能偶爾插入嬰孩式的休憩姿勢,那真的是堪稱療!癒!若是在睡前執行,那就特別適合這些甜美的氣味,溫暖的芬芳撫慰疲憊的身軀,讓放鬆程度更上一層樓,若再來一張床,馬上就能一覺到天明了~

靜心冥想

乳香、沒藥、古巴香脂、檀香,複方精油:第七脈輪在一些瑜伽課堂的最後,通常會有靜心儀式(如靜坐),此時搭配用上樹脂類的精油,或者沉穩的檀香,可以協助整個空間能量的淨化,同時為心靈帶來寧靜,幫助更細微的覺察身體的呼吸及律動,達到身心合一的境界,為這一次的練習劃下完美的休止符。

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