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蒸氣吸入法的使用介紹

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Florihana芳療家 蒸氣吸入法 Steam Inhalation 呼吸道症狀 感冒精油

呼吸有什麼重要的?

呼吸很特別的是,它是一種同時有「隨意肌」與「不隨意肌」可以利用的身體功能。透過這一點,我們可以用意念改變呼吸的狀態,進而影響到身體其他功能的運作。

每一次呼吸,都是我們與世界的交流,只要活著,就會進行這件事。吸氣時,接受世界的滋養和給予;吐氣時,放心把自己交給世界。

當我們與世界的關係緊張時,呼吸可能就會變得短促、甚或壓抑呼吸。而這樣的壓力狀態也會影響身體的健康運作。

利用呼吸可用意念改變的特色,我們可以選擇一些氣味,幫助讓呼吸變得舒暢、緩慢,進而改變當下我們對於世界的感覺。(從嗅覺神經刺激來說,同時也能影響杏仁核這個情緒中心,雙管齊下效果好。)


有哪些植物可以幫助呼吸平緩舒暢?

有些植物的精油氣味比較具有穿透力,適合幫助呼吸變得比較通暢,像是:茶樹、胡椒薄荷、綠花白千層、迷迭香、尤加利、羅文莎葉等等。

有些則是能幫助呼吸比較悠長,如:乳香、檀香、安息香(都很香:P)、花梨木、薰衣草等等。這些精油,不管是用於空間擴香,或者與植物油調和稀釋後做成按摩油,塗抹呼吸道外側肌膚,都是很好的保養方式。


蒸氣吸入法|另一種用植物香氣守護呼吸的方式

如果手邊沒有工具,可以在一般口罩上不會接觸到肌膚的地方滴一滴精油,這樣出門在外也可以持續保持呼吸順暢。在家則可以用馬克杯或者大碗公,加入會冒煙的熱水,然後滴入一兩滴精油,就是精油蒸氣。(由於同時會有大量芳香分子一次揮發出來,精油量要少,才不會太嗆鼻)

用大毛巾或外套包覆著頭部,口鼻靠近杯碗,吸嗅蒸氣,時間不限,以覺得舒適為主。這樣做既能提升呼吸功能、保持呼吸道黏膜健康,精油蒸氣也會讓臉部肌膚更加水潤,也是很適合秋季保養的使用方式唷!

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【放鬆呼吸配方】

薰衣草 2
羅文莎葉 2
花梨木 3
乳香 3

依此比例調配複方精油擴香使用。

羅文莎葉能幫助呼吸暢通,但又不會太過提振精神,此配方也很適合呼吸道較弱的人在睡前使用。

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