睡不好這三個字講起來簡單，但每個人實際上的情況可說是百百種。問題不一樣，解決方式自然不同。

 

如果向來都睡得很好，但最近可能壓力比較大、煩憂比較多所以不好入睡，可以考慮輕盈甜美的佛手柑、紅橘等柑橘類氣味搭配安撫舒緩的真正薰衣草再來點輕柔的花梨木、天竺葵、或者幫助敞開心房的花朵類香氣：羅馬洋甘菊、依蘭。用這樣柔和的氣味帶走腦中的思緒以及肩上的重量。

 

如果睡不好的情況持續了一陣子，用了上述的精油也沒有感覺特別幫助，這時候我們可以搭配使用一些更有厚度的氣味，像是木質類的膠冷杉、黑雲杉、檀香，樹脂類的安息香、乳香，或者根部類的岩蘭草。

 

倘若是超過一年以上，長期睡不好的情況，可能已經有一些系統混亂的情況，這時候除了加入幫助平衡的甜馬鬱蘭、橙花、格陵蘭喇叭茶，另外還可以考慮加一些些直接一棒敲暈的纈草、肉豆蔻、龍艾（十滴精油裡佔一滴以下的比例）。

 

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複方產品推薦

好好睡（銷售第一，氣味較沉穩）、深層放鬆（銷售第二，氣味較甜）、好放鬆（氣味較輕盈帶有依蘭花香）、羅馬假期（擁有出國度假般的好心情，可搭配真正薰衣草使用）、第一脈輪（大地扎根增加安全感）、第四脈輪（輕盈洋甘菊與玫瑰花香，化解心結）、第七脈輪（檀香樹脂味，悠遠長揚，遠離庸人自擾）

 

 

除了從受睡眠困擾的時間長短來看，也可以從自己睡不好的情況來挑選。像是如果睡不沉、睡不安穩、容易醒來、多夢、睡不夠久，根部類的精油，如岩蘭草、歐白芷根、纈草就可以幫助我們更沉、更穩、更放鬆。

 

明明已經很累，但睡前總是輾轉反側，腦子停不下來很難入睡，那麼除了以上提到的放鬆氣味，可以嘗試加入一點提振精油搭配使用，像是甜羅勒、胡椒薄荷、迷迭香，十滴精油裡加入一滴，讓已經忙到當機的頭腦可以提升效率把程式關掉進行正常關機程序。

 

另外如果是心裡有苦說不出，覺得自己孤單承受的情況，來點苦橙葉陪伴自己梳理心結（複方產品：好平靜）；憤怒淤結卻又無處釋放，深藍色的德國洋甘菊、摩洛哥藍艾菊帶我們回到沉靜大海；陳年往事揮之不去，用永久花幫助我們面對爛泥巴下的真面目（複方產品：金檀蠟菊抗齡面油）；寂寞孤獨覺得冷，快樂鼠尾草讓你和與伴侶有更深的交流，再來點丁香、肉桂、黑胡椒、薑等香料溫暖氣味點燃熱情火焰（複方產品：第二脈輪、好桃花）。

 

事實上，睡眠情況往往反映的是睡眠時間以外的生活，如果有長期的睡眠困擾，除了在睡前使用幫助放鬆的氣味，在白天也可以適時使用一些香氣幫助我們更安穩的在每一個當下。

 

像是用明亮的甜橙、葡萄柚為自己多帶來一些陽光；月桂、迷迭香、薄荷讓自己的思緒更清楚，面對問題迎刃而解；歐洲冷杉、黑雲杉、香桃木等木質、葉片的氣味，幫助我們站得更直挺，想的更通透；山雞椒、檸檬香茅爽朗的氣味，讓自己大而化之一些，不用總是繃得緊緊，一觸即斷的感覺。

 

精油為高濃縮具揮發性物質，適合薰香使用，不適合直接塗抹肌膚。若欲用於皮膚上，芳療中會把精油跟植物油調和以後再使用，調配說明請參考文章 調配精油濃度，或者使用我們的按摩油產品：睡，神救援、窈窕，神救援、寶貝，神救援。

 

想了解不同薰香工具差異，可以參考文章 擴香工具比較，以及沒有薰香工具時可以怎麼使用精油，歡迎參考文章 簡易擴香術。對於自己調配精油氣味比較沒把握，複方精油符合您的需求，或者參考文章 調香的基本原則。

 

 

最後，嗅覺與情緒是非常個人的主觀感受，這邊跟大家分享的是大部分使用者覺得有幫助的氣味，提供參考。植物氣味非常具個性，和人一樣，沒有一種味道是人見人愛的。柑橘類的氣味接受度比較高，如果沒有使用芳療產品的經驗，建議可以先從這邊入手，或者使用複方精油，是大部分人可接受的氣味。