蒸氣吸入法的使用介紹

呼吸有什麼重要的？
呼吸很特別的是，它是一種同時有「隨意肌」與「不隨意肌」可以利用的身體功能。透過這一點，我們可以用意念改變呼吸的狀態，進而影響到身體其他功能的運作。

每一次呼吸，都是我們與世界的交流，只要活著，就會進行這件事。吸氣時，接受世界的滋養和給予；吐氣時，放心把自己交給世界。

當我們與世界的關係緊張時，呼吸可能就會變得短促、甚或壓抑呼吸。而這樣的壓力狀態也會影響身體的健康運作。

利用呼吸可用意念改變的特色，我們可以選擇一些氣味，幫助讓呼吸變得舒暢、緩慢，進而改變當下我們對於世界的感覺。（從嗅覺神經刺激來說，同時也能影響杏仁核這個情緒中心，雙管齊下效果好。）

有哪些植物可以幫助呼吸平緩舒暢？

有些植物的精油氣味比較具有穿透力，適合幫助呼吸變得比較通暢，像是：茶樹、胡椒薄荷、綠花白千層、迷迭香、尤加利、羅文莎葉等等。

有些則是能幫助呼吸比較悠長，如：乳香、檀香、安息香(都很香:P)、花梨木、薰衣草等等。這些精油，不管是用於空間擴香，或者與植物油調和稀釋後做成按摩油，塗抹呼吸道外側肌膚，都是很好的保養方式。

蒸氣吸入法｜有別於空間薰香或調油塗抹，另一種用植物香氣守護呼吸的方式

如果手邊沒有工具，可以在一般口罩上不會接觸到肌膚的地方滴一滴精油，這樣出門在外也可以持續保持呼吸順暢。在家則可以用馬克杯或者大碗公，加入會冒煙的熱水，然後滴入一兩滴精油，就是精油蒸氣。（由於同時會有大量芳香分子一次揮發出來，精油量要少，才不會太嗆鼻）

用大毛巾或外套包覆著頭部，口鼻靠近杯碗，吸嗅蒸氣，時間不限，以覺得舒適為主。這樣做既能提升呼吸功能、保持呼吸道黏膜健康，精油蒸氣也會讓臉部肌膚更加水潤，也是很適合秋季保養的使用方式唷！

--

【放鬆呼吸配方】

薰衣草 2
羅文莎葉 2
花梨木 3
乳香 3

依此比例調配複方精油擴香使用。