芳香運用：瑜伽適合的精油？文｜April

 

「純精油比較不適合直接塗抹喔，經植物油稀釋後再使用，才能避免造成皮膚刺激～依您的需求，最簡單便利又適合的，推薦您可以聞聞看【寶貝，神救援】按摩油，可以直接使用塗抹肌膚、低濃度的精油含量，適合所有大人小孩，添加的精油：薰衣草、乳香 、羅馬洋甘菊，也很常使用於瑜伽、靜坐時，協助身心放鬆～」

 

---近年來，有不少身心靈工作者會在協助他人療癒的過程中加入精油的使用，在店面服務的過程中，最常遇到的，便是來找尋可與瑜伽搭配之精油的人客。甚至有大學瑜伽課的老師，請每位學生到店面買一瓶喜歡的精油，要在課堂上教大家使用，因此常在開學季迎接一批「面帶迷茫」的大學生客人XDD

 

其實除了用空間營造宜人的香氣外，精油也能幫助我們更好的伸展、打開身體，提升動作的完成度，同時為身體帶來植物的療癒之力，介紹幾個常進行的瑜伽姿勢及合適搭配的精油：

 

山 式

甜橙、檸檬、葡萄柚、佛手柑等柑橘類氣味，複方精油：好心情動作簡單的山式，通常為第一式，簡單的站立幫助脊椎挺直延伸。搭配呼吸法，讓身體從日常的繁亂中沉靜下來。

若在空間中薰點柑橘類的精油，這些親和力極高的香氣，可以有助我們的放鬆，以輕鬆的心態開啟一天的瑜伽練習，特別適合大教室、多學員的課堂使用，讓初學者得以緩解緊張及焦慮感。（如果是每次上大堂瑜珈課都會超緊張的人很適合喔！）

 

上 犬 式

羅文莎葉、胡椒薄荷、尤加利（澳洲、藍膠、史密斯皆可），複方精油：好呼吸在強化上背部、胸腔敞開的上犬式中，可以搭配一些具涼感的氣味，來緩解因運動了一段時間而逐漸呼吸悶重的狀況，清新的味道幫助吸吐恢復輕盈，也能使每次呼吸更有力、深長。

 

下 犬 式

岩蘭草、大西洋雪松、廣藿香、絲柏，複方精油：第一脈輪每每進行到下犬式，都會明顯察覺到腿部的酸軟感嗎？可以運用樹木、根部等沈穩類型的精油來減輕這種不適，除了用來按摩舒緩放鬆緊繃的感覺，同時也滋養日日久站的雙腿，幫助它們恢復彈性及韌度，在下一次的動作中，能更穩定的貼平腳底、向下扎根。

 

 

平 板 式

黑胡椒、樟樹、檜木、歐洲赤松，複方精油：第三脈輪極需毅力支撐的平板式，真的很常讓人忍不住想要趴下休息，這時可以透過一些香氣，來重拾更堅定的意志力。香料、樹木等爽朗陽剛的味道，協助我們拋開怯弱、退縮的想法，繼續義無反顧的堅持下去。（平板式也是訓練核心肌群、消耗熱量的最佳姿勢之一喔！）

 

 

嬰 孩 式

真正薰衣草、甜馬鬱蘭、花梨木、羅馬洋甘菊，複方精油：深層放鬆讓全身力量鬆懈的嬰孩式，通常是用來休息的動作，被瑜伽各式動作折騰的留了一身汗、起喘如牛的狀態下，若能偶爾插入嬰孩式的休憩姿勢，那真的是堪稱療！癒！若是在睡前執行，那就特別適合這些甜美的氣味，溫暖的芬芳撫慰疲憊的身軀，讓放鬆程度更上一層樓，若再來一張床，馬上就能一覺到天明了～

 

 

靜 心 冥 想

乳香、沒藥、古巴香脂、檀香，複方精油：第七脈輪在一些瑜伽課堂的最後，通常會有靜心儀式（如靜坐），此時搭配用上樹脂類的精油，或者沉穩的檀香，可以協助整個空間能量的淨化，同時為心靈帶來寧靜，幫助更細微的覺察身體的呼吸及律動，達到身心合一的境界，為這一次的練習劃下完美的休止符。