最近有覺得阿雜感越來越重嗎？有些感受上的沉重黏膩，好像怎麼洗都洗不乾淨。這種時候，推薦你試試看油浴的淨化能力！
這是印度傳統的一種深層淨化方式，又稱為油澡。用油洗澡？那不是越洗越油，怎麼會淨化呢？如果你有這樣的疑問，這篇文章正好給你解答。
文｜雪莉
居家為自己做油浴的操作方式很簡單：
挑選品質良好，冷壓未精煉的植物油（印度傳統會使用芝麻油或椰子油），用油塗抹全身肌膚，到肌膚覺得被油脂包覆的程度，然後再全身用水沐浴洗淨。
這樣的做法，可以帶來兩個好處：
第一，全身的肌膚都會被油脂包覆，而肌膚本身有皮脂，兩者可以輕鬆地結合，再用水沐浴清潔後，會有更徹底的淨化感。
第二，肌膚下其實密佈了感覺神經末梢，當全身抹油的時候，全身的肌膚也同時被溫柔滑順地觸摸過一遍，這對於壓力釋放有很好的幫助。
卸除深層的凝滯，又幫助情緒釋放，如果無法安排時間給別人按摩，或者不習慣給別人觸碰，那麼在家中給自己來一場油浴吧！
我覺得這是在家自己操作的各種方式中，效果最接近給別人按摩的感覺。
如果對於沒有嘗試過的事物會有比較多顧慮而不敢貿然嘗試，我盡可能羅列被問過的問題與解答，希望可以讓你更輕鬆的享受這種居家自我照顧的方式。
A1：要用什麼油做油浴呢？
只要是品質良好，冷壓未精煉的植物油都可以使用。除了前文提到印度傳統會使用的芝麻油、椰子油，橄欖油、甜杏仁油、蓖麻油（如果你夠有耐心的話）也是常被提到的植物油。
由於是會比較大量使用，又會被沖洗掉，所以往往會考慮價格比較低的油種。如果沒有預算考量，想要使用仙人掌籽油也是可以啦～
A2：一次要用多少油呢？
這個真的說不準呢！因為每個人皮膚面積不一樣大，加上能接受的油感以及使用的油種延展性都會有影響，建議可以先準備30~50毫升的油，用剩下的油可以在洗完澡以後塗抹肌膚使用。
A3：可以加精油使用嗎？
可以的！只是因為油浴是一次塗抹全身，有大量的面積在吸收精油，所以精油濃度建議在1%會比較舒服。（50毫升植物油加入10滴精油約為1%濃度）
A4：可以加粗鹽一起去角質嗎？
可以的，但也因為是全身塗抹，所以建議鹽跟油的比例大概1:10甚至1:20，要不然全身嚕起來滿滿鹽巴會痛喔！
另外提醒，角質其實會自然代謝，一般情況下其實不需要特別做去角質喔！如果加入粗鹽使用的話，建議一個月做一次就可以了。
A5：可以加糖一起去角質嗎？
也可以啦，看做油浴本身目的是什麼。因為最一開始是淨化用的，而鹽本身有淨化作用，所以比較常會加入粗鹽。但以去角質來說，糖一樣是顆粒，也會有效果。只是沖完水記得要洗乾淨耶，要不然怕會招螞蟻喔！
A6：要怎麼樣才會洗乾淨？
因為同時有很多油脂在肌膚上，所以用平常的清潔方式，往往無法一次清除乾淨。記得先用熱水沖身體久一點，讓油脂更容易被帶動，並用比平常更多的皂量、沐浴露量，才能把大量的油脂洗淨。
其實洗完還有一些油在肌膚上是沒有關係的，但如果這樣會覺得不舒服，就再用皂、沐浴露細細地在每個部位多搓泡幾下，幫助油脂被帶走。
A7：洗完以後地板滑滑的怎麼辦？
因為身上的油都被洗到地上跟水管與下水道了，所以我們自己洗完油浴之後就要來幫空間洗澡了。
在剛洗完澡之後，趁地板還有熱度與水珠，撒上小蘇打粉，刷洗一次地板，再用熱水沖掉，很快就可以恢復清潔。家中沒有小蘇打粉，洗碗精、洗衣精、沐浴露等界面活性劑的清潔用品都可以使用。
A8：我太愛洗油浴了，結果 下水道出現阻塞怎麼辦？
因為身上的油都被洗到地上跟水管與下水道了，所以洗完油浴，請記得幫水管也做清潔。建議每次洗完油浴後，加一點過碳酸鈉到水管中，它與水結合會變成鹼性溶液，幫助油脂流動。
如果是已經觀察到阻塞情況，可以選用強鹼的大蘇打（鹼片／氫氧化鈉），或者購買市售疏通水管的清潔劑使用。這次暢通之後，記得下次洗完油浴要加入過碳酸鈉到水管裡面，消除這一次的油量，才不會越積越多形成阻塞喔！
A9：我洗完油浴以後很想睡，是為什麼呢？
一來可能是因為幫自己全身抹油其實還蠻累的，二來如果你有刷地板，可能會更累，第三，這個畢竟是一種傳統的淨化方式，所以全身其實在很努力的工作排除累積的東西呢！會感到累是正常的，給自己一場高品質的睡眠吧！
A10：我洗完油浴沒有什麼感覺，是正常的嗎？
每個人實際的使用經驗都是正常的，也許本身狀態很好，沒有什麼厚重的累積被清除；又或者已經很放鬆了，所以對於幫助放鬆的方式沒有特別感覺。
不過就我的經驗來說，有時候是因為塗抹的油量不夠多，所以沒有足夠的包覆感，也因為抹油不夠多，操作時間比較短，兩個條件加起來，容易沒有達到有效的油浴，因而在清潔之後，比較不會感受到油浴的幫助。
油浴需要塗抹全身肌膚到覺得自己被油脂包覆像一隻油封雞，手觸摸肌膚時首先會有滑潤流動的油感，而不止是肌膚上有油油的感覺喔！
洗油浴最重要的就是不能怕油，寧願油多，也不能油少而沒產生作用。因此如果洗完油浴沒有感覺，下次試試看用更多油量喔！
A11：這樣講，油浴抹完之後需要停留多久時間才會有效呢？
以我自己的經驗來說，可能因為我自己面積比較大吧，光要把油塗滿全身就要花很多時間，認真抹完全身，確認每個地方都滑溜溜的之後就用肥皂、沐浴露洗澡了。
如果覺得洗完油浴沒有特別感覺，也可以試試看幫自己準備舊毛巾鋪在椅子、沙發上，打開電視一邊追劇一邊抹油再停留半小時到一小時。
又或者先幫自己洗油頭，再來洗油浴，然後用洗髮精洗頭，再回來用肥皂、沐浴露洗澡。這樣時間肯定是足夠的，而且是超級全面的淨化。
A12：這樣光抹油就會產生作用嗎？可以加上刮痧或者按摩手法嗎？
油浴法最重要的並不是肌膚層以下的操作，而是用油包覆肌膚這件事，以及這過程中全身肌膚被溫柔滑順的觸碰。所以只要有好好抹油，用油把自己包成一隻油封雞並等待足夠時間烹調完成（誤），就會產生作用。
當然，如果你有餘裕想要刮痧、用纖體刷、或者幫自己按摩，也都可以喔！但沒有這些東西，油浴本身就會帶來很好的淨化與放鬆作用。
最後的提醒，雖然油浴可以在任何時間點施作，但因為這是一種淨化方式，身體在清掃的時候同時也會花費力氣，所以在同樣是淨化的生理期中、身體已經很努力的生病期間以及懷孕期間，都先不要使用喔！一般來說一週使用一次就會有很好的幫助。
你有洗過油浴嗎？你還沒有洗過油浴嗎？趁這個週末，給自己身心一場深刻的淨化吧！
文｜雪莉
居家為自己做油浴的操作方式很簡單：
挑選品質良好，冷壓未精煉的植物油（印度傳統會使用芝麻油或椰子油），用油塗抹全身肌膚，到肌膚覺得被油脂包覆的程度，然後再全身用水沐浴洗淨。
這樣的做法，可以帶來兩個好處：
第一，全身的肌膚都會被油脂包覆，而肌膚本身有皮脂，兩者可以輕鬆地結合，再用水沐浴清潔後，會有更徹底的淨化感。
第二，肌膚下其實密佈了感覺神經末梢，當全身抹油的時候，全身的肌膚也同時被溫柔滑順地觸摸過一遍，這對於壓力釋放有很好的幫助。
卸除深層的凝滯，又幫助情緒釋放，如果無法安排時間給別人按摩，或者不習慣給別人觸碰，那麼在家中給自己來一場油浴吧！
我覺得這是在家自己操作的各種方式中，效果最接近給別人按摩的感覺。
如果對於沒有嘗試過的事物會有比較多顧慮而不敢貿然嘗試，我盡可能羅列被問過的問題與解答，希望可以讓你更輕鬆的享受這種居家自我照顧的方式。
A1：要用什麼油做油浴呢？
只要是品質良好，冷壓未精煉的植物油都可以使用。除了前文提到印度傳統會使用的芝麻油、椰子油，橄欖油、甜杏仁油、蓖麻油（如果你夠有耐心的話）也是常被提到的植物油。
由於是會比較大量使用，又會被沖洗掉，所以往往會考慮價格比較低的油種。如果沒有預算考量，想要使用仙人掌籽油也是可以啦～
A2：一次要用多少油呢？
這個真的說不準呢！因為每個人皮膚面積不一樣大，加上能接受的油感以及使用的油種延展性都會有影響，建議可以先準備30~50毫升的油，用剩下的油可以在洗完澡以後塗抹肌膚使用。
A3：可以加精油使用嗎？
可以的！只是因為油浴是一次塗抹全身，有大量的面積在吸收精油，所以精油濃度建議在1%會比較舒服。（50毫升植物油加入10滴精油約為1%濃度）
A4：可以加粗鹽一起去角質嗎？
可以的，但也因為是全身塗抹，所以建議鹽跟油的比例大概1:10甚至1:20，要不然全身嚕起來滿滿鹽巴會痛喔！
另外提醒，角質其實會自然代謝，一般情況下其實不需要特別做去角質喔！如果加入粗鹽使用的話，建議一個月做一次就可以了。
A5：可以加糖一起去角質嗎？
也可以啦，看做油浴本身目的是什麼。因為最一開始是淨化用的，而鹽本身有淨化作用，所以比較常會加入粗鹽。但以去角質來說，糖一樣是顆粒，也會有效果。只是沖完水記得要洗乾淨耶，要不然怕會招螞蟻喔！
A6：要怎麼樣才會洗乾淨？
因為同時有很多油脂在肌膚上，所以用平常的清潔方式，往往無法一次清除乾淨。記得先用熱水沖身體久一點，讓油脂更容易被帶動，並用比平常更多的皂量、沐浴露量，才能把大量的油脂洗淨。
其實洗完還有一些油在肌膚上是沒有關係的，但如果這樣會覺得不舒服，就再用皂、沐浴露細細地在每個部位多搓泡幾下，幫助油脂被帶走。
A7：洗完以後地板滑滑的怎麼辦？
因為身上的油都被洗到地上跟水管與下水道了，所以我們自己洗完油浴之後就要來幫空間洗澡了。
在剛洗完澡之後，趁地板還有熱度與水珠，撒上小蘇打粉，刷洗一次地板，再用熱水沖掉，很快就可以恢復清潔。家中沒有小蘇打粉，洗碗精、洗衣精、沐浴露等界面活性劑的清潔用品都可以使用。
A8：我太愛洗油浴了，結果 下水道出現阻塞怎麼辦？
因為身上的油都被洗到地上跟水管與下水道了，所以洗完油浴，請記得幫水管也做清潔。建議每次洗完油浴後，加一點過碳酸鈉到水管中，它與水結合會變成鹼性溶液，幫助油脂流動。
如果是已經觀察到阻塞情況，可以選用強鹼的大蘇打（鹼片／氫氧化鈉），或者購買市售疏通水管的清潔劑使用。這次暢通之後，記得下次洗完油浴要加入過碳酸鈉到水管裡面，消除這一次的油量，才不會越積越多形成阻塞喔！
A9：我洗完油浴以後很想睡，是為什麼呢？
一來可能是因為幫自己全身抹油其實還蠻累的，二來如果你有刷地板，可能會更累，第三，這個畢竟是一種傳統的淨化方式，所以全身其實在很努力的工作排除累積的東西呢！會感到累是正常的，給自己一場高品質的睡眠吧！
A10：我洗完油浴沒有什麼感覺，是正常的嗎？
每個人實際的使用經驗都是正常的，也許本身狀態很好，沒有什麼厚重的累積被清除；又或者已經很放鬆了，所以對於幫助放鬆的方式沒有特別感覺。
不過就我的經驗來說，有時候是因為塗抹的油量不夠多，所以沒有足夠的包覆感，也因為抹油不夠多，操作時間比較短，兩個條件加起來，容易沒有達到有效的油浴，因而在清潔之後，比較不會感受到油浴的幫助。
油浴需要塗抹全身肌膚到覺得自己被油脂包覆像一隻油封雞，手觸摸肌膚時首先會有滑潤流動的油感，而不止是肌膚上有油油的感覺喔！
洗油浴最重要的就是不能怕油，寧願油多，也不能油少而沒產生作用。因此如果洗完油浴沒有感覺，下次試試看用更多油量喔！
A11：這樣講，油浴抹完之後需要停留多久時間才會有效呢？
以我自己的經驗來說，可能因為我自己面積比較大吧，光要把油塗滿全身就要花很多時間，認真抹完全身，確認每個地方都滑溜溜的之後就用肥皂、沐浴露洗澡了。
如果覺得洗完油浴沒有特別感覺，也可以試試看幫自己準備舊毛巾鋪在椅子、沙發上，打開電視一邊追劇一邊抹油再停留半小時到一小時。
又或者先幫自己洗油頭，再來洗油浴，然後用洗髮精洗頭，再回來用肥皂、沐浴露洗澡。這樣時間肯定是足夠的，而且是超級全面的淨化。
A12：這樣光抹油就會產生作用嗎？可以加上刮痧或者按摩手法嗎？
油浴法最重要的並不是肌膚層以下的操作，而是用油包覆肌膚這件事，以及這過程中全身肌膚被溫柔滑順的觸碰。所以只要有好好抹油，用油把自己包成一隻油封雞並等待足夠時間烹調完成（誤），就會產生作用。
當然，如果你有餘裕想要刮痧、用纖體刷、或者幫自己按摩，也都可以喔！但沒有這些東西，油浴本身就會帶來很好的淨化與放鬆作用。
最後的提醒，雖然油浴可以在任何時間點施作，但因為這是一種淨化方式，身體在清掃的時候同時也會花費力氣，所以在同樣是淨化的生理期中、身體已經很努力的生病期間以及懷孕期間，都先不要使用喔！一般來說一週使用一次就會有很好的幫助。
你有洗過油浴嗎？你還沒有洗過油浴嗎？趁這個週末，給自己身心一場深刻的淨化吧！
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